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“我的手都成鼠標手了”、“我脖子都抬不起來了”，在辦公室里，經(jīng)常聽到這樣的抱怨。既然意識到了，那為什么不在辦公室里鍛煉呢?雖然沒有網(wǎng)球場，沒有跑道，沒有足球門?？墒悄氵€有屬于你的那一小片空間。如果你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳后跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌，對小腿的塑
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1.擴胸方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上
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當身體拉響“循環(huán)疲勞”的警報，體力亮出“超額透支”的白旗時，你會采取怎樣的應對策略？有些人恨不得立刻把自己扔在床上，企圖通過好好睡上一覺來完全恢復體力。另一些人則“反其道而行之”，挑選適當?shù)捏w力與腦力運動來緩解疲勞。“越是疲勞，越要運動”的減壓新理念正受到越來越多都市“高壓一族”的推崇。在近日舉辦的
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工間休息，可使緊張的腦力勞動和肌肉活動獲得暫時的松弛，心臟和呼吸機能也有機會得以調(diào)整，這樣既有利于健康，又能提高下一階段的工作效率。但工間休息需要時間，需要安排合理。一般情況下，每工作2小時，應有10分鐘的休息。如果需要精力高度集中或過分勞累的工作，需要多安排些休息。休息時間應該離開原工作地點，特別
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運動可產(chǎn)生“快樂因子”起到減壓作用？運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。此外，適當?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，使復習更有成效?？忌鷤冋旆缚嘧x，單調(diào)而枯燥。
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美國的一項調(diào)查表明，過去10年間，令美國人煩惱的事情增加了將近一倍。這些事情包括不能擔負起昂貴的醫(yī)療費、缺少健康保障、債務纏身、失業(yè)和感情關(guān)系破裂等等。那么，中國人的幸福感是否變化了呢？國內(nèi)一些研究表明，近幾年內(nèi)，中國人總體幸福感也有下降的趨勢。這與很多發(fā)達國家出現(xiàn)的經(jīng)濟增長伴隨著幸福感的負增長現(xiàn)象
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近來，世界衛(wèi)生組織對人的身體健康制定了新的標準，它包括軀體和心理的健康狀態(tài)。軀體健康可用“五快”來衡量：1．吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐飯，說明內(nèi)臟功能正常。2．走得快：行走自如，活動靈敏，說明精力充沛，身體狀況良好。3．說得快：語言表達正確，說話流利，表示頭腦敏捷，心
